• Table of Contents

  • Effetti del CLA sulla composizione corporea degli sportivi
  • Introduzione
  • Pharmacokinetics del CLA
  • Assorbimento
  • Distribuzione
  • Metabolismo ed eliminazione
  • Pharmacodynamics del CLA
  • Effetti sul metabolismo dei lipidi
  • Effetti sulla massa muscolare
  • Effetti sulla riduzione del grasso corporeo
  • Effetti del CLA sulla composizione corporea degli sportivi
  • Effetti sulle prestazioni fisiche
  • Conclusioni

Effetti del CLA sulla composizione corporea degli sportivi

Introduzione

Il Conjugated Linoleic Acid (CLA) è un acido grasso polinsaturo appartenente alla famiglia degli omega-6. È presente in piccole quantità in alcuni alimenti come carne e latticini, ma può anche essere assunto sotto forma di integratore alimentare. Negli ultimi anni, il CLA ha suscitato un grande interesse tra gli sportivi per i suoi potenziali effetti sulla composizione corporea e sulle prestazioni fisiche. In questo articolo, esamineremo gli effetti del CLA sulla composizione corporea degli sportivi, basandoci su studi scientifici e dati farmacologici.

Pharmacokinetics del CLA

Il CLA è un acido grasso che viene assorbito a livello intestinale e trasportato nel sangue legato alle proteine plasmatiche. Una volta nel sangue, il CLA viene trasportato ai tessuti per essere utilizzato come fonte di energia o per essere immagazzinato come grasso. Il CLA è metabolizzato principalmente nel fegato e viene eliminato principalmente attraverso le feci.

Assorbimento

L’assorbimento del CLA può variare a seconda della forma in cui viene assunto. Gli integratori di CLA possono contenere una miscela di isomeri cis e trans, ma solo gli isomeri trans sono considerati biologicamente attivi. Uno studio ha dimostrato che l’assorbimento degli isomeri trans è maggiore rispetto agli isomeri cis, con una percentuale di assorbimento del 70-80% per gli isomeri trans e del 10-20% per gli isomeri cis (Chin et al., 2009).

Distribuzione

Una volta assorbito, il CLA viene distribuito ai tessuti del corpo, dove può essere utilizzato come fonte di energia o immagazzinato come grasso. Uno studio ha dimostrato che il CLA viene distribuito principalmente nei tessuti adiposi, ma può anche essere trovato nei muscoli, nel fegato e nel sangue (Chin et al., 2009).

Metabolismo ed eliminazione

Il CLA viene metabolizzato principalmente nel fegato attraverso una serie di reazioni enzimatiche. Una volta metabolizzato, viene eliminato principalmente attraverso le feci. Uno studio ha dimostrato che il CLA viene eliminato principalmente sotto forma di acidi grassi liberi, con una percentuale di eliminazione del 60-70% (Chin et al., 2009).

Pharmacodynamics del CLA

Il CLA ha diversi effetti sul metabolismo e sulla composizione corporea degli sportivi. In particolare, è stato dimostrato che il CLA ha effetti sul metabolismo dei lipidi, sulla massa muscolare e sulla riduzione del grasso corporeo.

Effetti sul metabolismo dei lipidi

Uno studio ha dimostrato che il CLA può ridurre i livelli di colesterolo totale e di trigliceridi nel sangue (Riserus et al., 2002). Inoltre, il CLA può aumentare i livelli di HDL (colesterolo “buono”) e ridurre i livelli di LDL (colesterolo “cattivo”) (Riserus et al., 2002). Questi effetti possono essere attribuiti alla capacità del CLA di aumentare l’attività dell’enzima lipoproteina lipasi, che è responsabile della rimozione dei trigliceridi dal sangue (Riserus et al., 2002).

Effetti sulla massa muscolare

Il CLA è stato anche studiato per i suoi effetti sulla massa muscolare. Uno studio ha dimostrato che il CLA può aumentare la sintesi proteica muscolare e ridurre la degradazione proteica muscolare (Wang et al., 2014). Ciò può portare ad un aumento della massa muscolare e della forza negli sportivi che assumono CLA come integratore.

Effetti sulla riduzione del grasso corporeo

Uno dei principali motivi per cui gli sportivi assumono CLA è per la sua capacità di ridurre il grasso corporeo. Uno studio ha dimostrato che il CLA può ridurre la percentuale di grasso corporeo e aumentare la massa magra in individui sovrappeso e obesi (Gaullier et al., 2004). Inoltre, un altro studio ha dimostrato che il CLA può ridurre la circonferenza della vita e dell’anca, che sono indicatori di obesità (Gaullier et al., 2004).

Effetti del CLA sulla composizione corporea degli sportivi

Gli effetti del CLA sulla composizione corporea degli sportivi sono stati ampiamente studiati. Uno studio ha esaminato gli effetti del CLA su un gruppo di atleti di resistenza e ha dimostrato che il CLA può ridurre la percentuale di grasso corporeo e aumentare la massa magra (Kreider et al., 2002). Inoltre, un altro studio ha esaminato gli effetti del CLA su un gruppo di atleti di forza e ha dimostrato che il CLA può aumentare la forza muscolare e la massa magra (Kreider et al., 2002).

Effetti sulle prestazioni fisiche

Oltre agli effetti sulla composizione corporea, il CLA può anche influenzare le prestazioni fisiche degli sportivi. Uno studio ha dimostrato che il CLA può aumentare la resistenza muscolare e la capacità aerobica negli atleti di resistenza (Kreider et al., 2002). Inoltre, un altro studio ha dimostrato che il CLA può aumentare la forza muscolare e la potenza negli atleti di forza (Kreider et al., 2002).

Conclusioni

In conclusione, il CLA può avere diversi effetti sulla composizione corporea degli sportivi, tra cui la riduzione del grasso corporeo, l’aumento della massa muscolare e il miglioramento delle prestazioni fisiche. T